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16道營(yíng)養豐富的春季家常菜,簡(jiǎn)單美味,好吃有營(yíng)養

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豬蹄玉米湯

材料:鮮玉米,大料,蔥,姜片,豬蹄,蘑菇精,鹽

做法:1、兩只豬蹄洗凈切成小塊兒,在開(kāi)水鍋內冒一下把水倒掉,用砂鍋重新加水,豬蹄,姜片,蔥段,大料。

2、開(kāi)鍋后轉小火,煮一小時(shí)后加入鮮玉米段,繼續煮一小時(shí),加鹽,蘑菇精,出鍋。

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韭菜魷魚(yú)須

材料:韭菜、魷魚(yú)須、 醬油、料酒、十三香粉、精鹽、 味精

做法:

1.韭菜切段,魷魚(yú)須切條

2.鍋內上熱水把魷魚(yú)須放進(jìn)去燙一下?lián)瞥鲞^(guò)冷水,最后瀝干待用。

3.鍋內放油,下魷魚(yú)須大火翻炒,加醬油,精鹽,少量味精,料酒,十三香粉等煸炒

4.最后放入韭菜大火翻炒即可

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油炸小魚(yú)

做法:1、把魚(yú)內臟弄干凈。然后用料酒醬油姜蔥胡椒粉,放在一起腌。

2、腌好了就裹淀粉,不要太多,粘了就好。(也可以用蛋液蘸一下,再粘面粉)再炸。

3、注意油溫不能太高,小火炸就可以了

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冬瓜蒸素雞

做法

1、將素雞切薄片,熱鍋冷油,待油色發(fā)亮后將切好的素雞片下油鍋略微炸一炸,將炸好的素雞片的油分瀝一瀝。

2、鍋中留一些適才炸的油,下蒜瓣爆香,香味出來(lái)之后放一勺老干媽?zhuān)磩?,參加些許水,一次放入生抽,鮮貝調汁露,老抽,攪拌勻,放入素雞片。

3、開(kāi)大火,待鍋中水沸之后,火可以稍小些,慢煮,待20分鐘擺布后只湯汁漸濃,參加些許白糖。

4、蓋上蓋子再悶煮10—15分鐘擺布,此時(shí)湯汁已經(jīng)很濃了,關(guān)火,盛出,撒上白芝麻和小香蔥即可。

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糖醋扒皮魚(yú)

材料:小扒皮魚(yú)500克;蔥10克;姜10克;料酒;鹽;蘋(píng)果醋2勺;糖1大勺;醬油1大勺;

做法

1、將小扒皮魚(yú)收拾好洗凈瀝水備用。加入少許鹽和料酒,腌30分鐘。

2、加入少許淀粉,使魚(yú)表面沾一層即可。下油鍋煎炸金黃色即可。

3、將蔥姜絲爆香。倒2勺醋,我用的蘋(píng)果醋。

4、加入1大勺糖。加入1大勺醬油。放入炸好的魚(yú)。

5、加入蒜蓉,翻炒幾下炒出香味后出鍋。

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香菇炒熏干

材料:芹菜,香菇,熏干,彩椒,鹽。

做法:

1、芹菜洗凈,莖切斷,葉撕碎。香菇泡發(fā)后切片,熏干切片,彩椒切絲;

2、鍋熱倒油,下少許蔥花爆香,下香菇片和熏干片翻炒,若鍋中干可倒入少許泡香菇的水;

3、倒入芹菜莖和葉,翻炒至芹菜熟后,關(guān)火;

4、倒入彩椒絲,調入鹽,翻炒均勻即可

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黃豆醬炒花蛤

材料:花蛤300克,黃豆醬6克,青尖椒1個(gè),紅尖椒1個(gè),姜3克,蒜4克,料酒6毫升,玉米淀粉3克,水30毫升,食用油20毫升。

做法:

1.花蛤洗凈用鹽水浸泡30分鐘;姜洗凈去皮切絲;蒜洗凈去皮切片;青尖椒洗凈去頭去籽,切成長(cháng)2.5厘米、寬1.5厘米的菱形片;紅尖椒洗凈去頭去籽,切成長(cháng)2.5厘米、寬1.5厘米的菱形。

2.在碗中放入30毫升水,加3克玉米淀粉拌勻制成芡汁待用。

3.熱鍋下油,待油熱放入切好的蒜片、姜絲中小火爆香,放入花蛤轉中火翻炒,倒入料酒,炒至蛤殼全部打開(kāi)。

4.放入黃豆醬,翻炒上色,放入切好的青尖椒,放入紅尖椒。

5.倒入芡汁,炒至湯汁濃稠即可。

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豆腐蝦仁

材料:嫩豆腐、西蘭花、蝦、鹽、料酒、淀粉、食用油、蔥、蒜、蠔油

做法:

1、嫩豆腐切塊,西蘭花撕小朵,鍋中燒開(kāi)水放少許鹽,下豆腐和西蘭花焯片刻;

2、蝦去蝦頭蝦線(xiàn)洗凈, 放鹽、料酒、淀粉腌15分鐘入味;

3、鍋中放稍多點(diǎn)油,七成熱下蝦仁炒熟盛出備用,余油下蔥、蒜炒香,放入豆腐,加美極鮮味汁、蠔油和鹽翻炒;

4、再倒入蝦仁、西蘭花,加淀粉水勾芡燉3分鐘即可。

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香煎帶魚(yú)

材料:帶魚(yú)、鹽、花椒、白酒、淀粉

做法:

1、魚(yú)去鱗,沖洗干凈,斜切成菱形段,加入鹽、花椒、白酒;

2、放入冰箱腌制1小時(shí);

3、鍋中加油,魚(yú)身上裹上干淀粉;

4、帶魚(yú)煎出香味,輕輕翻面,煎到兩面變黃即可。

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菠蘿牛肉

材料:

牛肉250克,菠蘿400克,蔥、生姜、鹽、糖、料酒、蠔油、油、淀粉、胡椒粉各適量。

做法:

1.牛肉洗凈,橫切成片,加生油、糖、生姜、淀粉、胡椒粉、料酒抓勻,腌15分鐘左右,再加油拌勻待用。

2.菠蘿去皮削眼,去掉中間的硬心,切小塊,用淡鹽水浸泡幾分鐘后取出,瀝干水,待用。

3.鍋中倒油燒熱,將腌好的牛肉倒入,快速翻炒,加蠔油炒兩下,加入菠蘿塊、蔥,快炒幾下即可。

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鯪魚(yú)炒苦瓜

材料:苦瓜;沙丁魚(yú)罐頭;食鹽;大蒜;白糖;

做法

1、豆豉鯪魚(yú)罐頭打開(kāi),取兩條鯪魚(yú)撕成大塊和一勺豆豉備用;

2、大蒜兩顆拍散切碎;

3、苦瓜洗凈后切成兩段,對半剖開(kāi),挖干凈中間的瓤,切成厚薄適中的片;

4、苦瓜放大碗中加入少量鹽,腌15分鐘,腌出的水分倒掉不要,苦瓜放入瀝水藍中沖去鹽分,瀝干備用;

5、油五成熱,轉小火放入一半蒜碎和豆豉,爆出香味后加苦瓜同炒,苦瓜變色后加入鯪魚(yú)和剩下的一半蒜碎同炒片刻,加入少量糖炒勻即可。

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虎皮鳳爪

做法:

1. 先把雞爪剪去指甲,洗凈后用刀一分為二,放入姜片冷水起鍋,大火燒開(kāi),加入適量白醋和一勺白糖,中火煮5分鐘,撈出雞爪控干水分。

2. 鍋中放油,五成熱時(shí)下雞爪炸至表面變黃,迅速泡入冰水中,另用溫水把花生泡上,泡三小時(shí)后雞爪表面皺皺的像虎皮一樣就可以了。

3. 用適量蠔油、老抽、生抽、白糖、鹽、生粉加少許溫水攪勻調成醬汁。

4. 鍋中放少許油,把生姜、八角、桂皮下鍋煸香出味,加入醬汁燒開(kāi),把雞爪下鍋翻勻,加入泡過(guò)的花生,邊翻動(dòng)邊煮1分鐘,使之能均勻的裹上醬汁。

5. 最后把雞爪連同醬汁一起移入盤(pán)中,上蒸鍋蒸40分鐘即可。

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腰果蝦仁

材料:腰果、蝦仁、姜、蒜、胡椒粉、生抽、青椒紅椒

做法:1、鍋里先放油,開(kāi)小火,涼油的時(shí)候,把腰果丟進(jìn)去,然后小火慢慢的炸,讓腰果隨著(zhù)油溫慢慢加熱,表面金黃即可撈出。放一邊兒晾涼,備用;

2、蝦仁處理好洗凈,姜蒜隨便切碎,青椒紅椒切碎;

3、鍋里油燒熱,姜蒜入鍋爆香,蝦仁入鍋,翻炒幾下會(huì )炒出一點(diǎn)兒水,然后加一點(diǎn)兒胡椒粉,一點(diǎn)兒生抽,稍稍就著(zhù)蝦仁本身的水分燜一會(huì )兒,試試咸味,不夠加鹽;

4、入青椒紅椒翻炒,斷生即可;

5、待湯汁收的差不多,關(guān)火。晾涼的腰果倒入,拌勻出鍋。

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娃娃菜炒香菇

材料: 娃娃菜2顆、香菇8朵、鹽、油;

做法

1.將娃娃菜最外層的菜葉去掉,然后去根,洗凈菜葉控水。然后將菜葉與菜莖切開(kāi),因為炒時(shí)要先炒莖。莖部切成手指粗細的條;

2.香菇如果是干的請用水泡發(fā),然后去根切片。如果是鮮香菇直接去掉根切片;

3.炒鍋倒油,油熱后用蔥蒜嗆鍋。聞到香味以后,先把娃娃菜的菜莖與香菇下鍋翻炒。一直炒到蘑菇變蔫了,再下菜葉。加鹽調味,繼續翻炒,直到蘑菇全熟即可出鍋;

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梅干菜燒肉

材料:五花肉600G;干梅干菜400G;料酒適量;油適量;鹽適量;糖適量;冰糖8小塊;醬油適量;水適量;

做法

1、將干的梅干菜用水浸泡1小時(shí)泡開(kāi),瀝水備用;五花肉切塊清洗干凈,瀝干備用;熱鍋冷油倒入準備好的五花肉,翻炒均勻;倒入適量料酒去腥;

2、蓋鍋蓋燒制2分鐘,將水分蒸發(fā)掉;開(kāi)鍋倒入梅干菜炒制均勻;加入正好蓋過(guò)梅干菜的水,中火燒;在燒的時(shí)候一次加入醬油、鹽、糖和冰糖,再翻炒均勻;蓋鍋蓋燒制收汁即可出鍋

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西蘭花炒蝦仁

材料:蝦仁8只、西蘭花1小個(gè)、鹽、蒜、生抽、淀粉、油。

做法:

1、西蘭花洗凈,用淡鹽水浸泡30分鐘,去掉粗莖,擇成小朵;蝦仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

2、鍋中注入適量清水,燒開(kāi)后加入少許鹽,將西蘭花放入,煮幾分鐘熟透后撈出。

3、鍋中倒入少許油,下蒜末和蝦仁翻炒變色后,放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋

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